Čo je Yoga nidra?

Yoga nidra — „jogový spánok" — je vedená relaxácia v ľahu, pri ktorej telo spí, ale vedomie zostáva jemne bdelé. Hodina nidry vraj zregeneruje ako niekoľko hodín spánku.

Je to prax pre vyčerpané telá, preťažené hlavy a zlých spáčov: nič nedosahuješ, nikam nesmeruješ. Hlas lektora ťa prevedie telom, dychom a predstavami — ty len ležíš a necháš sa niesť.

• ❋Pohodlný ľah s dekou a vankúšom — celá prax je bez pohybu.
• ❋Hlas ťa vedie pozornosťou po tele, sankalpa (zámer) na úvod aj záver.
• ❋Hranica medzi bdením a spánkom — ak zaspíš, prax funguje ďalej.
• ❋Pomalý návrat — po nidre si doprajte chvíľu ticha.

Ideálna aj večer pred spaním — po akcii už neplánuj nič náročné.