Co je Yoga nidra?

Yoga nidra — „jógový spánek" — je vedená relaxace vleže, při které tělo spí, ale vědomí zůstává jemně bdělé. Hodina nidry prý zregeneruje jako několik hodin spánku.

Je to praxe pro vyčerpaná těla, přetížené hlavy a špatné spáče: ničeho nedosahuješ, nikam nesměřuješ. Hlas lektora tě provede tělem, dechem a představami — ty jen ležíš a necháš se nést.

• Pohodlný leh s dekou a polštářem — celá praxe je bez pohybu.
• Hlas tě vede pozorností po těle, sankalpa (záměr) na úvod i závěr.
• Hranice mezi bděním a spánkem — pokud usneš, praxe funguje dál.
• Pomalý návrat — po nidře si dopřej chvíli ticha.

Ideální i večer před spaním — po akci už neplánuj nic náročného.