Was ist Ice Bath?

Kälte ist ein Lehrer — direkt, aber fair. Das Eisbad in Kombination mit den Atemtechniken von Wim Hof zeigt dir, dass zwischen Reiz und Reaktion ein Raum liegt, in dem du dich für Ruhe entscheiden kannst.

Unter Anleitung des Hosts durchläufst du die Atemvorbereitung, ein kurzes Eintauchen und ein gründliches Aufwärmen. Es geht nicht um Heldentum — sondern um ein Nervensystem, das lernt, im Unbehagen ruhig zu bleiben.

• Atemvorbereitung am Boden — der Körper bekommt Sauerstoff und beruhigt sich.
• Eintauchen ins Eiswasser für 1–3 Minuten, immer mit Begleitung.
• Der Host führt dich mit der Stimme — dein Atem bleibt langsam und deiner.
• Aufwärmen mit Bewegung und warmem Tee, Austausch im Kreis.

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder in der Schwangerschaft wird das Eintauchen nicht empfohlen — prüfe die Hinweise in den Session-Details.