Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra — der „yogische Schlaf“ — ist eine geführte Entspannung im Liegen, bei der der Körper schläft, das Bewusstsein aber sanft wach bleibt. Eine Stunde Nidra soll so erholsam sein wie mehrere Stunden Schlaf.

Es ist eine Praxis für erschöpfte Körper, überlastete Köpfe und alle, die schlecht schlafen: Du musst nichts erreichen, du steuerst nirgendwohin. Die Stimme des Hosts führt dich durch Körper, Atem und innere Bilder — du liegst nur da und lässt dich tragen.

• Bequemes Liegen mit Decke und Kissen — die ganze Praxis kommt ohne Bewegung aus.
• Die Stimme führt deine Aufmerksamkeit durch den Körper, Sankalpa (Intention) am Anfang und am Ende.
• Die Grenze zwischen Wachen und Schlaf — wenn du einschläfst, wirkt die Praxis weiter.
• Eine langsame Rückkehr — gönn dir nach der Nidra einen Moment Stille.

Ideal auch abends vor dem Schlafen — plane nach der Session nichts Anstrengendes mehr.