Cos'è Yoga nidra?

Lo yoga nidra — il "sonno yogico" — è un rilassamento guidato che si pratica da sdraiati: il corpo dorme mentre la consapevolezza resta dolcemente sveglia. Si dice che un'ora di nidra rigeneri come diverse ore di sonno.

È una pratica per corpi esausti, menti sovraccariche e chi dorme male: non c'è nulla da raggiungere, nessun posto dove arrivare. La voce dell'host ti guida attraverso il corpo, il respiro e le immagini — tu resti sdraiata e ti lasci portare.

• Sdraiata comoda con coperta e cuscino — tutta la pratica è completamente immobile.
• Una voce guida la tua attenzione attraverso il corpo, con un sankalpa (intenzione) all'inizio e alla fine.
• Fluttui sul confine tra veglia e sonno — e se ti addormenti, la pratica continua a lavorare.
• Un ritorno lento — regalati un momento di quiete dopo la nidra.

Perfetto anche la sera prima di dormire — non pianificare nulla di impegnativo dopo la sessione.